Истражувањата од областа на бихејвиоралните науки покажуваат дека луѓето се посклони да започнат со остварување на своите цели во периоди кои претставуваат таканаречени временски пресвртници – првиот ден од месецот, почетокот на неделата, роденденот или почетокот на новата учебна година. Септември е една од најсилните такви пресвртни точки.
За разлика од јануари, кога честопати си поставуваме десет нови правила одеднаш, септември нуди нешто поинакво – враќање во рутина. А токму рутината може да биде многу поважна од мотивацијата.
Не потпирајте се само на дисциплината
Еден од поинтересните совети доаѓа од претприемачот и автор Дејв Керпен, кој вели дека неговите навики опстанале со години не затоа што е особено дисциплиниран, туку затоа што ги поставил на начин што ги прави тешки за прекршување.
Тоа е важна разлика. Ако навиката ја темелите исклучиво на сопствената волја, секој ден одново треба да одлучувате дали ќе ја исполните. А волјата е ресурс што се троши.
Многу поедноставно е да создадете систем во кој нешто однадвор ќе ве потсетува да истраете.
Кажете им на другите што сакате да постигнете
Еден од примерите на Керпен се портокаловите патики што ги носи речиси секој ден уште од 2010 година. Нивната улога не е само во тоа што претставуваат негов личен ритуал. Ако се појави на важен настан во сосема поинакви обувки, луѓето би го прашале што се случило.
Со други зборови, навиката станала видлива.
Токму тука се крие еден корисен трик: кога ќе им кажете на другите што сакате да промените, јавно ќе ја споделите својата цел или на некој начин ќе ја направите видлива, добивате дополнително чувство на одговорност.
Повеќе не зависите само од тоа дали тоа утро ќе имате доволно мотивација.
Почнете со толку мал чекор што нема да имате изговор
Уште една замка на новите почетоци е тоа што честопати ги замислуваме премногу амбициозно.
„Од септември тренирам пет пати неделно.“
„Од септември читам по една книга неделно.“
„Од септември станувам во шест часот.“
Таквите планови звучат одлично во првите неколку дена. А потоа доаѓа првиот напорен понеделник.
Многу поодржливо е да започнете со навика која е речиси смешно мала: десет минути пешачење, неколку страници од книга, чаша вода веднаш штом ќе станете или пет минути средување на работниот простор.
Целта на почетокот не е да постигнете импресивен резултат, туку да ја повторувате навиката.
Бидејќи навиката не се гради со еден голем потег. Таа се создава кога истата мала работа ќе ја повторите доволно пати за повеќе да не мора секојпат да се убедувате себеси да ја направите.
Не обидувајте се да станете нова личност преку ноќ
Можеби токму тоа е најдобриот начин да го искористите септемврискиот ефект на „нов почеток“.
Не мора преку ноќ целосно да го промените животот. Доволно е да воведете една работа која ќе можете да ја повторувате и откако почетниот ентузијазам ќе исчезне.
Септември и онака веќе го има она што на јануари честопати му недостига – чувството дека животот повторно се враќа во својот ритам.
Сега останува само да одлучите која една навика сакате да ја понесете со себе до крајот на годината.