Телефонот ѕвони, пристигнува порака, проверуваме вести.
Одговараме на мејл, скроламе. Планираме што следно треба да направиме.
Јадеме додека гледаме нешто. Пиеме кафе додека читаме нешто.
И дури кога немаме ништо итно да направиме, умот продолжува да бара нешто.
Затоа намерното забавување не е само естетска идеја за убав, бавен живот. Тоа е начин повторно да му дадеме на вниманието простор.
Кога последен пат сте направиле нешто без да правите уште пет работи истовремено?
Испијте го утринското кафе и не правете ништо друго.
Не фотографирајте го. Не проверувајте пораки. Не читајте вести. Само седнете и почувствувајте ја првата голтка.
Изедете цел оброк без екран пред вас. Обрнете внимание на вкусот, мирисот, температурата и текстурата на храната. Јадете затоа што јадете, а не затоа што во исто време треба да изгледа нешто на екранот.
Излезете надвор и пет минути гледајте ги облаците.
Не барајте нешто интересно. Не мора да има посебен залез, убав пејзаж или совршена фотографија. Само гледајте како небото се менува.
Оставете го телефонот во друга соба цела вечер.
На почеток можеби ќе ви биде чудно. Ќе посегнете по него без причина. Токму тоа е интересниот дел: ќе забележите колку често автоматски го бараме стимулот.
Направете една мала работа намерно бавно.
Измијте ја шолјата. Средете една полица. Подгответе нешто за јадење. Наводнете ги растенијата.
Не затоа што треба да бидете „mindful“ и совршено присутни, туку затоа што не секоја активност мора да биде завршена што е можно побрзо.
Природата не брза, а сепак постојано се случува нешто
Седнете надвор десет минути и само слушајте. Ќе чуете автомобили, птици, ветер, луѓе, некоја врата што се затвора. Кога ќе престанеме да се обидуваме да го контролираме она што го слушаме, почнуваме да забележуваме колку многу живот постои околу нас. Ставете ги босите стапала на тревата. Почувствувајте го сонцето на лицето и останете така уште малку. Забележете пет звуци што ги слушате во моментот.
Не мора секоја од овие работи да биде некаква голема велнес практика. Тие се само мали начини да го вратиме вниманието од „што следно?“ кон „што се случува сега?“
И можеби најтешкиот дел: да не брзате Одете по подолгиот пат. Затоа што понекогаш е убаво намерно да избереме нешто што не е најефикасната опција.
Извор:skopjeinfo.mk