Сепак, според неа, тоа не подразбира само здрав појадок или избегнување екрани. Таа на своите клиенти им препорачува ментална техника од четири дела која обезбедува „почеток на денот со позитивна енергија и фокус“.
Целата рутина трае само четири минути и може да ја практикувате каде било – додека се подготвувате за работа, појадувате или патувате кон канцеларија, пишува CNBC Make It.
Еве како за четири минути да го подготвите вашиот ум за максимални резултати:
1. Практикувајте благодарност (1 минута)
Одвојте барем една минута да размислите за работите за кои сте благодарни. Д-р Кампхоф советува да го визуелизирате својот „филм од најдобрите моменти“ – односите, животните искуства и деловните можности што ве обликувале.
Иако може да звучи како клише, науката потврдува дека благодарноста го намалува стресот и анксиозноста, го подобрува сонот и развива позитивен начин на размислување. Лидери како Опра Винфри и Џек Дорси ја истакнуваат благодарноста како клучен дел од својот успех.
2. Потсетете се на својата цел (1 минута)
Пред ментално да преминете на списокот со обврски, застанете и размислете зошто го правите тоа што го правите. Повеќето луѓе размислуваат исклучиво за задачите, а не за пошироката смисла на својата работа.
„Визуелизирајте ги луѓето врз кои денес ќе влијаете и размислете како преку својата работа ја живеете својата цел“, советува Кампхоф. Јасното чувство за цел ја зголемува ангажираноста на работа и мотивацијата.
3. Поставете намери (1 минута)
Наместо да размислувате што сакате да направите, размислете кој сакате да бидете. Како сакате да се претставите пред светот и пред својот тим?
Примери за добри намери се:
„Денес ќе го водам својот тим со храброст.“
„Ќе бидам целосно присутен и вклучен на сите состаноци.“
Дефинирањето на намери ви помага да се однесувате во согласност со лидерот каков што сакате да станете, со што ги зголемувате шансите да ги остварите своите цели.
4. Позитивен внатрешен дијалог (1 минута)
Последниот чекор е зајакнување на самодовербата преку афирмации. Начинот на кој разговарате со себе го одредува вашиот замав во текот на денот. Запрашајте се: „Што треба да мислам за себе и за своите способности за да ја остварам својата визија?“
Користете изјави што започнуваат со „Јас ќе“, „Јас можам“ или „Јас сум“. Ако ве очекува важен говор, кажете си: „Јас сум подготвен и убедлив говорник“. Она што мислите за себе, на крајот станува ваша реалност.