Д-р Амир Кан објасни зошто се случува ова и како нашите тела учат да ја препознаваат нашата дневна рутина со текот на времето.
Кан објасни дека сè се сведува на навика и начинот на кој нашите тела следат редовен ритам.
„Ајде да разговараме за ова. Мојот аларм ѕвони во 5 часот наутро во работен ден затоа што одам на трчање пред работа“, рече тој. „Но, скоро секој пат кога ги отворам очите неколку минути пред да заѕвони. Тоа е драгоцено време за спиење што го трошам. Како моето тело знае дека алармот ќе заѕвони?“
Одговорот лежи во нашиот биолошки часовник, внатрешниот механизам што ги контролира нашите циклуси на спиење и будење.
„Немам мал часовник во мојот мозок што одбројува до пет наутро, но сите имаме биолошки часовник. Длабоко во мозокот се наоѓа област наречена супрахијазматично јадро. Тоа е нашиот главен часовник и го контролира нашиот циркадијален ритам, внатрешниот ритам на нашето тело“, објасни докторот.
Кога се будиме приближно во исто време секој ден, нашите тела почнуваат да го очекуваат и да се подготвуваат за тој момент.
„Телото ја сака рутината. Ако се будите во исто време секој ден, вашиот мозок почнува да го очекува тоа. Неколку часа пред вашето вообичаено време за будење, вашето тело веќе се подготвува: нивото на мелатонин почнува да опаѓа, температурата на вашето тело се зголемува и хормоните поврзани со будењето, како што е кортизолот, почнуваат да се ослободуваат“, рече Кан.
Овој процес е познат како одговор на будење на кортизол. Сепак, не функционира како прецизен будилник што ќе ве разбуди во одредена минута.
Според Кан, има докази дека телото почнува да се подготвува за порано будење ако очекуваме да се разбудиме во одредено време.
„Ако имате рутина или мислите пред спиење: „Морам да станам во пет часот утре“, вашиот внатрешен часовник може да активира процеси што ќе ве доближат до тоа време за будење“, објасни тој.
Сонот природно станува полесен наутро, па понекогаш се будиме токму кога алармот е речиси подготвен да заѕвони.
Иако нашите тела имаат неверојатна способност за адаптација, тоа не значи дека секогаш можеме точно да го погодиме времето.
Кан истакна дека често се сеќаваме на утрата кога сме се разбудиле само неколку минути пред алармот, но ги забораваме сите денови кога сме спиеле додека не заѕвонило ѕвончето.
„Не сме толку прецизни за да се будиме точно две минути пред алармот секое утро. Само ги забележуваме моментите кога го погодуваме времето повеќе отколку моментите кога не го правиме тоа“, рече тој.
Нашиот внатрешен часовник е под влијание на голем број фактори, вклучувајќи изложеност на светлина, време на оброци, физичка активност и квалитет на спиење.
„Нашите тела всушност можат да предвидат што доаѓа. Фасцинантно е. Би сакал да спијам додека не ми заѕвони алармот, но ако утре ги отворите очите и видите дека остануваат уште две минути до заѕвонувањето на алармот, не сте видовит човек. Вашиот мозок штотуку го научил вашиот распоред“, заклучи Кан.