Одморот често се претставува како антитеза на успехот. Во културата која често ја глорификува „дневната борба“, долгочасовното работење, ручекот на канцелариското биро и немањето време да правиме нешто надвор од нашата работа станаа значки на честа.
Пораките дека успехот им припаѓа на оние кои се исцрпуваат во остварувањето на своите соништа се проповедаат насекаде, од вирални објави на Инстаграм во кои се тврди дека „спиењето е за слабите“ до деловните директори кои се фалат дека работат 100 часа неделно.
Но, излегува дека забавувањето, помалку работењето и одвојувањето време за одмор всушност може да ви помогне да бидете поуспешни - и попродуктивни - на работа на долг рок.
Одморите имаат скриени придобивки
Поминувањето повеќе време за одмор во текот на работниот ден не само што ја спречува исцрпеноста - истражувањето сега покажува дека може да ја зголеми креативноста, да ви помогне подобро да се фокусирате и да бидете поефективни на состаноците и задачите.
Одморот е суштинска компонента на добрата и паметна работа, објасни Алекс Сојунг-Ким Панг, автор на „Одмор: Зошто добиваш повеќе кога работиш помалку“ за списанието Greater Good.
„Понатаму, одморот е продуктивен. Продуктивноста не е само за постигнување резултати, туку и за постигнување на најдобри резултати што можете и невозможно е да го постигнете најдоброто ако не сте одморени“, изјави консултантот за човечки ресурси Лашон Дејвис за CNBC Make It.
Луѓето на кои им е приоритет одморот, додаде Дејвис, имаат повеќе енергија на работа, се фокусирани и поспремни да се справат со сите предизвици што ќе се појават.
Тоа е затоа што дури и кога нашиот мозок мирува, тој е сè уште активен, ангажирајќи ја својата „стандардна мрежа“ за да решава проблеми, да размислува креативно и да бара нови информации, објасни Панг.
„Можеби нема да можеме целосно да ги контролираме овие процеси. Но, ако научиме подобро да се одмораме, можеме да ги поддржиме и да ги оставиме да работат“, додаде тој.
Како да го вклопите одморот во вашиот распоред?
Иако еднонеделен одмор или попладневна дремка помеѓу состаноци звучи божествено, тоа не е секогаш можно.
Дејвис препорачува 15-минутна пауза на работа на секои четири часа и еден час пауза за ручек ако е можно.
„Побарајте можности да внесете забава во вашиот ден или да направите мала активност што ви носи радост, без разлика дали тоа е одење на прошетка, повикување пријател или читање поглавје од книга за која сте возбудени, дури и ако тоа е само за 15. -20 минути. Тие мали, релаксирачки активности можат многу да помогнат во полнењето на вашата батерија“, предложи Лаура Пендерграс, индустриски психолог која ги советува компаниите на Fortune 500.
Можете исто така да поставите мали „цели за одмор“, рече Дејвис, како што е целосно одјавување до 18 часот секој ден или планирање попладне без состаноци барем еднаш неделно.
На крајот, сепак, слободното време од работа не треба да се преговара. Што и да треба да направите за да се сметате за одговорни за одморот - без разлика дали тоа е поставување на повторувачки потсетник на вашиот календар или разговор со вашиот менаџер - вреди, рече Дејвис.
„Нема ништо, ниту задача, ниту плата, ниту еден проект што е поважен од вас и вашата благосостојба. Не го компромитирате вашиот одмор, вашиот разум заради работата“, додаде Лаура.
